首页

加入收藏

您现在的位置 : 首页 > 体育健身

患肠易激综合征的跑者如何坚持跑步?

时间:09-29 来源:体育健身 访问次数:122

患肠易激综合征的跑者如何坚持跑步?

体育9月19日报道:肠易激综合征是最常见的一种功能性胃肠病,以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状。很明显,这会对正常的跑步训练可能产生影响。那么,肠易激综合征跑者可以采取哪些措施来减轻其对跑步的影响呢?肠易激综合征跑者首先要对自己的身体有所了解。主要是观察肠易激综合征给自己带来哪些不利影响,也就是身体会出现哪些症状。知道这些最基础的信息之后,才能有针对性的采取有效措施。由于肠易激综合征患者的肠胃比较敏感,所以跑者需要对自己的饮食进行跟踪记录,看一下哪些食物最容易导致肠胃不适,哪些食物不会引起不适。当跟踪记录一段时间之后,跑者就可以列出一份适合自己的食物清单了,这样就能避免食物引发不适症状。肠易激综合征患者跑步是没有问题的,但是要注意跑步的强度和距离。如果跑步强度较大,或距离较长,容易导致肠胃不适。跑步时达到中等强度即可。即使是没有肠易激综合征的跑者,平时吃过饭都要消化过后再跑步,肠易激综合征跑者更要如此。如果胃内留存的食物较多就开始跑步,本就敏感的肠胃很容易出现不适症状。肠易激综合征跑者更要注意补水,因为充足的水分可以让消化系统更好地发挥功能,缺水状态下容易引发不适症状,所以在非跑步时间内也要确保体内的水分充足。跑者还要注意自我减压,来自工作、生活、社交等方面带给身体和精神的压力,会导致肠易激综合征的恶化。所以跑者一定要学会自我减压,保持愉悦的心情。

本信息由网络用户发布,本站只提供信息展示,内容详情请与官方联系确认。

标签 : 体育健身